Как перестать поддаваться чужому влиянию, часть 2

В предыдущей статье мы с вами говорили о том, чем грозит неумение защищаться от манипуляций.

Сегодня говорим о том, а что делать, если вы поняли, что перед вами манипулятор.

Прежде всего, с ним нужно начать общаться. И для этого важно найти верный язык. Что это за язык и чем он отличается от того, как вы общались прежде? Это язык искренности. Да-да, именно искренность станет нашим первым помощником в этом деле.  Почему, спросите вы? Да потому что,  когда мы искренне, когда мы не прячемся за шаблонными фразами, то мы выражаем свои желания и чувства.

Зачастую за контролирующим тоном мамы скрывается попытка привлечь к себе внимание, а это,  ни что иное, как желание любви и заботы.  У вас есть два варианта – минимизировать общение, и тогда вы будете продолжать игру манипуляций, либо перейти на язык искренности.

Да! Не бойтесь делиться личными переживаниями, а главное – выслушайте маму, уделите ей чуть больше внимания и, возможно, вы узнаете массу интересного. Ах, когда люди чувствуют, что они интересны, то они становятся прекрасными рассказчиками –  и вот мама,  уже смеясь,  рассказывает, как лихо она отплясывала рок-н-ролл в 60-е. Скажите, ну как бы иначе вы узнали об этом? А о том, какая тогда была мода? Так и до семейных легенд дойдет. А главное – прекратится взаимное манипулирование. И влияние перейдет в дружеские рекомендации. Только приготовьтесь к тому, что это займет определенное время. Ведь  привычка говорить шаблонным языком сформировалась у вас не за один день. Следовательно, чтобы приобрести другую привычку  и научиться говорить языком искренности, то на это вам также потребуется определенное время.

Итак, первый шаг  — переходим на язык искренности.

Поскольку манипуляция это своего рода игра, то здесь важно выяснить, какие роли бывают, и какую роль играете вы. Да, не удивляйтесь, вы также задействованы в этом спектакле.

Ролей, как правило, несколько.

Во-первых, жертва. Классическая ситуация – отношения взрослых детей и родителей. «Ты обо мне не заботишься, я никому не нужна…» Знакомо? Наверняка.

Следующая роль – спаситель. Здесь на сцену выходят и родители, и муж, и начальник на работе. Директивные указания – «так, делаем так и никак иначе» И не важно, что у вас может быть другое мнение и желание.

И третья роль – враг. Это может быть в связке «мать – дочь», где мать – жертва, а дочь – враг;  тот, кто делает плохо, например, не достаточно заботится о матери.

Могут быть еще и тройки, например, свекровь – спаситель, ваш муж – жертва, а вы, как водится, враг, так как плохо влияете на ее сына.

Взгляните на свое окружение – у кого какие роли? Определили? Это очень важно. Именно от этого зависит, как мы будем выходить из этой игры. Не забудьте и про себя – какая роль у вас? Если игра продолжается, это значит, что вы также исправно играете свою роль.

Можно сравнить эту игру с театром марионеток – вас дергают за ниточки, а вы исправно все делаете. Не хочется быть такой куклой? Тогда давайте определять, что это за струнки-ниточки и выходить из этой игры. Этих струнок может быть несколько. Например, струнка стыда – «хорошие девочки так не делают» или струнка вины, о которой мы говорили выше.

Любимая тема многих свекровей – «плохая жена». Однако, признайтесь, если вас цепляет такое высказывание, значит где-то в глубине души вы с этим согласны. В противном случае, если вы на 100% уверены, что вы отличная жена, вы разве что улыбнетесь  в ответ на такое высказывание. А скорее всего, родственникам в голову не придет так о вас отзываться.

Итак, зафиксируйте эти струнки. Не стесняйтесь, сядьте и выпишите их на белый лист бумаги. Это важно, так как сейчас мы займемся практикой и будем делать конкретные действия для выхода из замкнутого круга манипулирования.

Прежде всего, необходимо принять себя. Например, вы написали – «я боюсь быть плохой женой». А напротив, напишите утверждение на принятие – «иногда я проявляюсь, как плохая жена, и я принимаю решение расценивать это, как опыт самосовершенствования, и благодарна тому, кто дает мне этот опыт, я принимаю все свои проявления».

Звучит немного запутанно на первый взгляд. Однако вдумайтесь в каждое слово, и вы поймете, насколько важно это утверждение. Слово «иногда»означает, что такой вы бываете не всегда.  Благодарность  манипулятору – ведь именно благодаря ему вы проводите над собой эту работу и совершенствуетесь. «Я принимаю решение» — это момент осознания.

Произнесите эту фразу несколько раз и желательно вслух. Вдумайтесь в нее. Эта фраза – наша работа над сознанием.

Также на каждое негативное утверждение, например, «я плохая мама», напишите позитивное «я отличная мама» и т.д.  И затем сделайте практику принятия.

Для принятия себя новой на энергетическом уровне нам поможет  медитация. Подходите к этому, как к важной составляющей нашей работы, поскольку мы задействуем два уровня – сознательный и энергетический. Только проработав оба уровня, мы сможем перейти из общения-манипуляции в общение-искренность.

Итак, складываем руки перед собой ладошками друг к другу. . Указательные пальцы соединяем друг с другом, правый большой палец мы ставим в ямочку на левой руке. Это основная поза. На уровне солнечного сплетения мы располагаем наши соединенные руки. Закрываем глаза. Делаем спокойные и глубокие вдохи и выдохи. Как будто вы хотите отдохнуть и почувствовать свое тело. Делаете два вдоха и выдоха с закрытыми глазами, прислушиваясь к своим ощущениям. На третий выдох мы опускаем наши указательные пальцы вниз в землю и делаем еще четыре вдоха и выдоха. При этом мы представляем, что через этот канал, который образовали указательные пальцы, мы на выдохе убираем все ненужное – всю устаревшую информацию. Мы приняли новое решение – не играть в эти игры. Нам важно освободиться от старой информации. В итоге у нас получается 7 вдохов и выдохов. Этого достаточно, больше делать не нужно.

Сделали? Замечательно! Практикуйте эту практику ежедневно или когда вы ощущаете, что вас цепляют. Отслеживайте такие моменты. В то же время, сразу же переключайтесь на язык искренности, не обижайте своего оппонента.

Еще можно сделать такую мудру – матанги-мудра. Здесь процесс еще проще. Складываем руки в замок. Средние пальцы смыкаем. Это мудра внутренней гармонии и достоинства. Гармония – это когда вы принимаете все свои части личности. Иногда мы проявляемся, как неуверенные, глупые и т.д., это важно принимать. Принятие не означает согласие. То есть  это не означает, что нужно продолжать быть такой , например, неуверенной.  Надо именно принять это в себе.  Как бы сказать себе– да, я принимаю и буду уже дальше думать, делать ли мне что-то с этим или нет.  Дальше вы можете выбрать для себя музыку, которая вам нравится, желательно без слов.  Слушайте любую мантру в течение 4 минут и держите руки на уровне солнечного сплетения. Пальцы смотрят вперед.  Когда вы будете слушать музыку, то вы можете визуализировать – та ваша ситуация, которая вас беспокоит, связанная с манипуляцией, она уже решилась так, как вам важно, вы нашли общий язык с этим человек. При этом визуализируйте, что ситуация сложилась так,  что выиграли все – и вы, и тот, второй человек.

Вот такие несложные практики помогут вам избавиться от манипуляций. Проанализируйте свою ситуацию – какую роль вы играете, за какие струнки вас цепляют и после этого выполните практические упражнения на перестройку вашего сознания.

Удачи вам, дорогие мои читательницы!

Pin It

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>