«Мягкие» виды спорта для снятия стресса

Автор статьи — Александра Везмар, эксперт по естественному оздоровлению

 

Жизнь современного человека похожа и на день сурка, и на бешеную гонку. После работы и утомительной дороги приходишь домой – а там, как правило, ждут еще домашние дела и заботы. Тут собой бы заняться, отдохнуть, а дома некормленые домашние, непроверенные уроки, неубранная квартира. И пошла вторая смена.. Сплошная трата энергии – физической и эмоциональной. Не кажется ли Вам, что нужно где-то подзарядиться, напитаться новыми силами, для того чтобы одолеть эти нагрузки, оставшись здоровым и вменяемым человеком?

 

Если усталость и апатия — Ваши каждодневные спутники, нужно остановиться и понять, что в жизни идет что-то не так. Понять, что нельзя забывать про самого дорогого человека в своей жизни – себя. Ведь если Вы сдадите и подорвете свое здоровье, никому от этого лучше не станет. Очень важным составляющим Вашего дня должно быть выделенное время лично для Вас. Это будет неоценимым вкладом в Ваше моральное и физическое здоровье. Выделите на это по полчаса – час в день или хотя бы 3 раза в неделю по часу, и довольно быстро Вы почувствуете, что вложенные усилия возвращаются сторицей в виде отличного самочувствия и настроения.

 

Одним из наиболее эффективных способов снятия стресса и подъема жизненной энергии является спорт. Физическая нагрузка способствует снижению гормона стресса в организме. Хорошо «работают» «мягкие» виды спорта, комплексно и постепенно гармонизирующие жизненные процессы.

 

Выбирайте ту активность, которая приносит Вам удовольствие.

 

Ниже приведено несколько вариантов нагрузок, способствующих снятию стресса.

 

Скандинавская ходьба на природе

 

Данный вид спорта набирает все бОльшую популярность. В отличие от бега, спортивная ходьба не дает сильной нагрузки на спину и сердечно-сосудистую систему, поэтому отлично подойдет нетренированным людям, а также женщинам. Специальные палки для ходьбы загружают верхнюю часть туловища, и нагрузка распределяется равномерно.

 

После часа такой ходьбы в парке организм получает огромный приток кислорода и заряда энергии.

 

Плавание

 

Помимо физической нагрузки, при плавании осуществляется естественный массаж водой, вода также расслабляюще влияет на психику.

 

Преимущество плавания состоит в комплексном эффекте, так как задействуется бОльшая часть мышц.

 

Также плавание не оказывает излишней нагрузки на спину и суставы.

 

Йога

 

По сути, йога — это целая философия жизни.

 

Йога способствует равномерной тренировке мышц, она помогает преодолеть мышечные дисбалансы и получить прекрасную осанку.

 

Занятия йогой включают различные упражнения, очищающие организм, умение контролировать дыхание и позы, так или иначе воздействующие на жизненные силы, заключенные в теле человека

 

Также йога успокаивает и учит контролировать свои эмоции.

 

Тай Чи

 

Тай чи относится к древней разновидности боевых искусств. Но сейчас широко используется как система, направленная на физическое развитие и снятие стресса.

 

Тай Чи тренирует Ваш вестибулярный аппарат, увеличивает мышечную силу и чувство равновесия.

 

Цигун

 

Цигун является одним из мощнейших способов снятия стресса посредством общей гармонизации физической и психической деятельности организма.

 

Эта древняя китайская практика практически не имеет ограничений по возрасту, им могут заниматься люди, не имеющие практически никакой физической подготовки.

 

Цигун не только снимет стресс, но и пробуждает в организме процессы самоисцеления

 

Практика способствует снятию напряжения, нормализации кровяного давления и общего укрепления организма. Гимнастика также направлена на развитие ментальных способностей, таких как повышение концентрации, улучшение памяти.

 

И еще один важный момент, который нужно учитывать при занятиях. Чем бы Вы не занимались, делайте это регулярно и в удовольствие, и тогда эффект от занятий вырастет в разы!

 

Также, если Вы хотите получить дополнительные рекомендации по естественному оздоровлению и доступных способах снятия стресса, Вы можете получить бесплатную мини-книгу «29 секретов естественного оздоровления души и тела». Для этого Вам нужно перейти по ссылке:

http://effekt-razvitie.justclick.ru/aff/free/16604/coach66/

 

 

Будьте здоровы и счастливы!

Александра Везмар

Pin It

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>