Красивая грудь в любом возрасте!

Грудь женщины — это предмет роскоши и привлекательности для любой женщины! Со временем возникает вопрос как сохранить ее привлекательность и красоту? И выход есть!

Для начала разберемся в причинах “обвисания” самой красивой части женского тела. С возрастом мышцы груди слабеют или атрофируются и перестают выполнять функцию поддержки. Так же кожа имеет свойство со временем терять упругость и в совокупности этих факторов грудь теряет прежнюю форму. Это основная, но единственная причина! Не менее важную роль в сохранении форм груди и всего тела играют такие факторы как здоровый образ жизни, физические нагрузки и правильный уход.

Образ жизни

Для начала подумайте о том, насколько правильно вы питаетесь. Правильное питание и поддержание нормального веса, соответствующего вашей комплекции, имеет важное значение в поддержании формы груди. Если вы используете диеты и периодически худеете, неизбежно меняется количество подкожного жира и кожа груди то растягивается, то сужается. Это приводит к слабости мышц и провоцирует обвисание. Поэтому важно соблюдение регулярного режима питания, при котором не происходит резкого изменения веса.

Физические упражнения

Самым действенным способом является регулярное выполнение специальных упражнения по подтяжке груди. Это позволит вернуть коже и мышцам былую эластичность и упругость, подтянуть грудь и сделать декольте еще более привлекательным, и даже визуально увеличить в объеме на несколько сантиметров. Для увеличения результата можно использовать массаж в домашних условиях, например, с помощью струи воды в душе, попеременного использования теплой и холодной воды. Подобный массаж отлично тонизирует кожу и увеличивает приток крови к груди.

Хотим поделиться с вами специальной гимнастикой для подтяжки груди!

Упражнения разработаны для самостоятельных занятий и дают отличный результат без особых затрат!

Начинаем наши занятия с обычной разминки. Сделайте круговые движения плечами, выполните взмахи руками, наклоны и приседания. Пять-десять минут всегда вполне достаточно, чтобы разогреть нужные мышцы. Следующие упражнения следует выполнять по 10 раз:

  • Поставьте руки на сидение стула, тело должно принять прямое положение и составлять прямую линию. Выполните отжимания, опускаясь на вдохе, поднимаясь в исходное положение на выдохе.

  • Выполните классические отжимания от пола. Руки упираются в пол, стоим на носочках, спина прямая. На вдохе опускаетесь к полу, почти касаясь, на выдохе поднимаетесь. Отжимания — лучший способ подтянуть грудь после родов и вернуть красоту былых форм.

  • Сложные отжимания: исходное положение, как в предыдущем упражнении, только под ноги нужно подставить небольшую табуретку или стул. Тело должно быть параллельно полу. Для лучшего эффекта, локти от тела нужно уводить как можно дальше, чтобы увеличить нагрузку на грудные мышцы. Важно чтобы спина была прямая.

  • Для этого упражнения понадобятся гантели весом 1-1,5 кг. Сядьте на стул с прямой спиной, прижмите руки с гантелями к груди. На вдохе разведите руки в стороны, но так, чтобы локти остались прижаты к телу. На выдохе примите исходное положение.

  • Встаньте прямо, ноги вместе. Вдохните и поднимите левую руку с гантелей и отведите максимально за голову, а затем на выдохе верните в исходное положение. Повторить правой рукой. На каждую руку нужно сделать не менее 5 раз.

  • Стойка прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки с гантелями вперед, и на вдохе дважды сделайте «ножницы». Вернитесь в исходное положение на выдохе.

  • Лягте на живот, сложите руки за головой с согнутыми локтями. Сделайте вдох, и максимально оторвите голову и грудь от пола вверх, задержитесь ненадолго, а затем на выдохе опуститесь, расслабив тело.

  • Лежа на спине, опустите руки вперед, вдоль головы. На вдохе поднимите руки с гантелями, опишите дугу и опустите вдоль спины. Сделайте выдох.

Уже через несколько недель вы сможете ощутить результат от этих упражнений!

Уход за грудью

 

Существуют определенные правила ухода за грудью, которые так же помогают сохранить ее красоту и форму.

Правильная осанка — важнейший фактор сохранения красоты груди! Сутулость сильно ослабляет грудные мышцы! Поэтому следите за своей осанкой!

Ванночки. Очень полезно делать ледяные ванночки для груди, буквально несколько секунд. Не менее полезен контрастный душ!

Белье. Ваше белье обязательно должно быть удобным, не стяшиваюшим, но в то же время поддерживающим.

Начните уже сегодня следить за своей грудью и если будете делать всё правильно — ваша грудь  обязательно обрадует вас положительными результатами и подарит долгожданный идеальный бюст!

Pin It

One thought on “Красивая грудь в любом возрасте!

  1. Начните уже сегодня следить за своей грудью и если будете делать всё правильно — ваша грудь обязательно обрадует вас положительными результатами и подарит долгожданный идеальный бюст!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>