Что поможет стать моложе? 5 ненапряжных секретов молодости для занятых женщин

pryahina

Юлия Пряхина

Хозяйка Женской Академии Онлайн-тренеров,

инфобизнеследи, путешественница, женский коуч.

 

Быть молодой, деятельной и выглядеть до пенсии максимум на 30 лет… Возможно ли такое? Вполне, ответите вы. В век пластических операций и процедур нет ничего невозможного. Жены и пассии людей состоятельных — тому доказательство.

1414835236_licoДва  маленьких “но” для пластических вмешательств в современных реалиях звучат так: с одной стороны цена косметологических услуг делает их удовольствием эксклюзивным. С другой стороны, соглашаясь на эти услуги, вы мгновенно превращаетесь в сапера, идущего по  минному полю. Ибо результат после процедур может превысить все ваши ожидания… в любую сторону…

Поэтому сегодня мы будем говорить о базовых методах, которые помогут стать моложе, без приложения чрезмерных усилий.  Чтобы в день своего 55-летия увидеть в зеркало не пожилую усталую женщину, а молодую привлекательную хохотушку. Максимум на 30…

И первое, о чем поговорим:

ОБ АНТИОКСИДАНТАХ

Дело в том, что многие  физиологические процессы в организме человека связаны с окислением. Например, поддержание температуры нашего тела, образование ферментов, гормонов и др.

Оксиданты или радикалы — это вещества, которые в нормальном количестве и  состоянии необходимы организму для поддержания жизни. Но избыточное количество  оксидантов в организме приводит к образованию свободных  радикалов.

Свободные радикалы — это молекулы с одним неспаренным электроном. Недостающий электрон молекула отнимает у другой молекулы —  и таким образом, запускается цепная реакция, которая и приводит к разрушительным последствиям.

Внешнее старение, запускаемое свободными радикалами — пожалуй, самое безобидное из последствий этой реакции. Потому что список продолжают атеросклероз, инсульт, инфаркт, болезнь Альцгеймера и даже онкология.

Теперь вы представляете всю важность  антиоксидантов — веществ, которые способны нейтрализовать действие свободных радикалов?

Антиоксиданты  превращают свободные радикалы в менее агрессивные формы, тормозят развитие цепной реакции и препятствуют  образованию новых радикалов.

      Узнайте больше о здоровом питании на вебинаре

«План преображения на 3 недели: спасаем волосы, ногти и кожу от старения и усталости»

вебинар Елены Бахтиной в записи

А ну-ка расскажите подробнее мне об этом бесплатном вебинаре…

Mixed BerriesАнтиоксиданты могут синтезироваться самим организмом (глутатион и убихинон) и  поступать в организм с пищей (танины, антоцианы, полифенолы, ликопин). Функцию антиоксидантов выполняют многие витамины: аскорбиновая кислота (витамин С), В-каротин (провитамин А), токоферол (витамин Е).

Возможно, вы и не подозревали, что регулярное   употребление этих продуктов в пищу поможет стать моложе и бодрее:

  • свежие ягоды  и фрукты (особенно смородина, клюква, облепиха, виноград, черника, гранат)
  • орехи
  • красное вино, зеленый чай, какао, кофе
  • специи

Регулярно наносите непоправимую пользу этими “молодильными продуктами” — и добро пожаловать в 30 лет в реальном предпенсионном возрасте!

А хотите узнать интересные работающие секреты молодости и красоты от 3-х замечательных специалистов? Смотрите и становитесь с каждым днем моложе, спокойнее и гармоничнее!

http://coach66.ru/molodeyu-na-glazax/

Второй  секрет  молодости   это

ВОДА

Регулярный недостаток воды обезвоживает ткани. Не растворенные водой токсины отравляют организм. Все это не может не отразиться на внешнем виде и здоровье. Не дополучая воду, человек быстро стареет внешне. Есть исследования, результаты которых сообщают,  что нехватка воды приводит к хронической усталости, депрессии и раздражительности.

Поэтому воду  необходимо восполнять регулярно. Суточная норма потребления воды — 30-40г/кг. Это значит, что женщина весом 60кг должна выпивать  2 — 2,4 л воды. Приблизительно 12 стаканов воды по 200мл. Причем 8 стаканов из 12 должна составлять именно некипяченая питьевая вода. А остальной объем — компот, суп, напитки.

Поэтому стать моложе поможет ваша новая  привычка — регулярное питье некипяченой воды в нужных объемах. Кстати, привычка еще и очень экономичная — ведь расходы на напитки (чай, кофе) уменьшаются.

Третий  секрет, как правило, самый сложный для исполнения. Потому что это

pravilnyi%cc%86-rezhim-pitaniya-dlya-poxudeniyaПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ

это питание, в котором  сбалансировано поступление всех питательных веществ в организм. Для здорового организма баланс поступления белка, жиров и углеводов в сутки  приблизительно составляет 1:1:4.

Питание должно быть разнообразным. Для получения необходимого набора витаминов, микроэлементов и минералов необходимо, чтобы список продуктов, присутствующих на вашем столе, был достаточно длинным. К счастью, эти продукты вполне доступны: овощи, фрукты, зелень, молочные продукты, орехи, мясо, рыба, крупы, хлеб.

Как видите, ничего диковинного в этом списке нет. Но спросите себя, когда вы в последний раз ели, например, орехи, рыбу и зелень?

Чаще проблема неполноценного питания — это проблема не кошелька, а времени и лени. Мы едим не то, что полезно, а то, что проще съесть. Проще сварить макароны, чем приготовить блюдо из овощей или рыбы.

Но ради молодости то можно поднапрячься… Сбалансируйте свое питание — это поможет стать моложе, стройнее и здоровее.

Секрет четвертый

ОТДЫХ

Тут все просто. Высыпаясь,  вы молодеете. Недосыпая — стареете.

Ночью кожа восстанавливается. Активно вырабатывается коллаген и эластин. Разрушительные действия свободных радикалов компенсируются антиоксидантами. Клетки эпидермиса усиленно делятся —  роговой слой кожи восстанавливается.

Особенно активно это происходит между часом и тремя часами ночи. Поэтому

полноценный ночной отдых в прохладной комнате, на удобной кровати — секретное оружие каждой женщины, которая хочет выглядеть молодо.

И, наконец, 5 секрет — который вовсе не секрет. Стать моложе вам помогут

??? ?????? ??????? ?? ?????ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Никуда не денешься, силуэт “песочные часы” —  это то, что прочно ассоциируется с молодостью и хорошей формой.

Поэтому с  физическими нагрузками тоже все предельно просто. Тело не тренируется — и с годами расплывается, теряет былые формы.  Но пока тренируется — остается стройным и привлекательным.

Дорогие фитнес-центры и  тренеры  — это отлично. Но упражнения, скачанные из интернета или почерпнутые из  в журнала — тоже хорошо! Главное, делать все постепенно и регулярно. Перебарщивать с нагрузкой не стоит. Ведь наша цель — растянуть удовольствие на максимально длинный промежуток времени. А не прибежать первыми.

Если совсем лень делать зарядку (ну, бывает!) — ходИте. Регулярный часовой пеший “заход” — это тоже очень здорово. Вы стройнеете, насыщаете ткани кислородом — и становитесь моложе.

Секреты молодости просты. И, откровенно говоря,  мало изменились со времен наших бабушек. Их длительное и комплексное применение поможет стать моложе и положительно отразится на самооценке.

Зачем становиться всё более зрелой внешне, если стать моложе  можно с приложением минимальных  усилий!

Дерзайте!

Секреты молодости, которых вы не встретите в свободном доступе:

  • 4 рекомендации в видео-уроках  по организации правильного питания от врача и психолога, эксперта по здоровому питанию  Екатерины Пеговой
  • 3 секретных видео-урока с упражнениями, которые устранят  зажимы и блоки, возникающие от сидячей работы от Анны Кармазь, мастера йоги
  • 4 видео-урока, которые позволят осознанно относиться к собственным состояниям и принимать меры еще до возникновения болезней от Олега Матвеева, психолога, психотерапевта.

Позаботьтесь о своем теле сегодня — оно отблагодарит молодостью и здоровьем!

Pin It

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>