Классно, что люди хотя бы как-то записывают свои “хотелки”.  Я только “за” это.  С другой стороны, появляется иллюзия, что если просто написать, оно само сбудется ))

Отнюдь.

Придется действовать.

А если не получается – обращайтесь за поддержкой на коучинг.

И тут “как в сказке скрипнула дверь” и я нашла блог Lео Babauta, где в одном из постов он пишет именно об этом.

Статью перевела, не дословно (с английским у меня пока не очень), фрагментами, однако, суть, думаю, удалось передать. Читаем про то, как можно жить без целей.

Идея иметь конкретные, достижимые цели, похоже, прочно укоренилось в нашей культуре. Я знаю, я жил с целями в течение многих лет, а на самом деле большая часть моих работ в блоге о том, как ставить и достигать целей.

Однако, сейчас я по большей части живу без цели. Это освобождает, и вопреки тому, как вас, возможно, учили, это абсолютно не значит, что вы полностью останавливаетесь в жизни.

Это означает, что вы позволили себе остановить ограничения, накладываемые целями.

Считайте это общим стереотипом: “Вы никогда не добьетесь ничего, если не знаете, куда идете.” Это кажется истинной, но это неверно, если вы задумаетесь об этом. Проведите простой эксперимент: пойти на улицу и ходить в случайном направлении, и не стесняться менять направления в случайном порядке. После 20 минут, час … вы будете где-то! Вы не знали, где окажетесь, но вы оказались именно там.

И вот беда: вам нужно открыть свой ум для мест, которые вы не ожидали идти. Если вы живете без цели, вы будете исследовать новые территории. У вас не будет ограничивающих картинок в голове – П.Ю. Вы узнаете неожиданные вещи. Вы окажетесь в неожиданных местах. В этом вся прелесть этой философии, но это также сложный переходный период.

Сегодня я живу в основном без цели. Жизнь без цели никогда не была моей целью … это просто то, как я узнал, что мне нравится больше, что невероятно освобождает, что стыкуется с моей страстью жить.

Проблема с целями

Как-то я ставил перед собой цель или три нза год, а затем цели на каждый месяц. Тогда я бы мог выяснить, какие действия мне нужно предпринять каждую неделю и каждый день, и пытаться сосредоточиться каждый день на этих шагах.

К сожалению, такой метод никогда не работает четко. Мы все это знаем. Вы знаете, что вы должны работать на эти действия, вы пытаетесь сохранить конечную цель в голове, чтобы мотивировать себя. Но это может привести к тому, что вам начинает быть страшно, и поэтому вы медлите. Делаете другую работу или проверить электронную почту или Facebook.

И поэтому ваши еженедельные и ежемесячные цели цели оказываются отброшенными, и вы отчаивайтесь, потому что чувствуете себя не дисциплинированными. Так цели очень трудно достичь. Так что теперь? Вы просматриваете свои цели и “обнуляете ” их. Вы можете создать новый набор промежуточных целей и планов действий. Вы знаете, куда идете, потому что у вас есть цели!

Конечно, иногда вы достигаете целей таким образом. Но большую часть времени вы не достигали, а испытывали чувство вины.

Вот секрет: проблема не в вас, это система! Цели, если они систематизированы, обречены на провал.

Даже тогда, когда вы делаете все абсолютно правильно, это не гарантирует успех. И вот почему: вы крайне ограничены в своих действиях. Если вам не хочется делать что-то, вы должны заставить себя это сделать. Ваш путь выбран, так что вы не имеете возможности для изучения новых территорий. Вы должны следовать этому плану, даже если вы страстно мечтаете о другом.

Некоторые цели системы являются более гибкими, но ничего нне может быть более гибким, чем отсутствие целей.

Как это работает?

Итак, как выглядит жизнь без целей? .

Вы не ставите перед собой цель на год, на месяц, на  неделю или день. Вы не мучаетесь  об отслеживании вашего движения к цели. Вам же не нужно записывать, что нужно поесть, если вы этого хотите?

Что вы будете делать тогда? Лежать на диване весь день, спать и смотреть телевизор? Нет, вы просто действуете. Вы найдете то, чем вы увлечены, и будете это делать. Просто потому, что у вас нет цели, не означает, что вы ничего не делаете – вы можете создавать, вы можете творить, вы можете следовать своей страсти.

На практике  это замечательная вещь: вы просыпаетесь и делаете то, чем вы увлечены. Для меня это, как правило, блоги, но я могу писать роман или электронную книгу, или создать курс, чтобы помочь другим, или проводить время с женой и играть со своими детьми. Нет предела, потому что я свободен.

В конце концов, я достигаю большего, чем если бы я имел цели, потому что я всегда делаю то, что меня вдохновляет. Но достигну ли я чего-то или нет, мне все равно: я просто делаю то, что люблю.

Советы для жизни без цели

Я не собираюсь дать вам инструкции, как жить  без цели – это было бы абсурдом. Я не могу научить вас, что делать – вы должны найти свой собственный путь.

Но я могу поделиться тем,  что я узнал, в надежде, что это поможет вам:

• Начните с малого. Вам не нужно резко менять вашу жизнь для того, чтобы научиться жить без цели. Просто попробуйте пожить несколько часов без заранее написанного плана действий. Следуйте  своей страсти. Хотя бы час.
• Растите.Понемногу увеличивайте время действий без цели. В конце концов вы будете чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы отказаться от определенных целей, и просто делать то, что вы любите.
• Захватите все сферы жизни. Откажитесь  от целей в любой области вашей жизни. Например, в сфере здоровья: у меня были конкретные цели, тренажерный зал, я хотел участвовать в марафоне и стремился к этому. Теперь это не так: сейчас я просто могу это делать, потому что я люблю эти занятия. Это работает блестяще, потому что я всегда весел.
• Не беспокойтесь об ошибках. Если вы начнете устанавливать цели, по привычке, это нормально. Нет никаких ошибок на этом пути – это просто опыт.
• Все будет хорошо в любом случае. Независимо от того, какой путь вы найдете для себя, неважно, где вы окажетесь, вы приобретете опыт. Не судите его

И, наконец,

Всегда помните: следуйте пути.

Кто готов попробовать следовать такой схеме?

Я – да!

Итак, в чем суть первого упражнения:

необходимо подумать о тех сферах жизни, которые важны для Вас с позиции “чистого листа”. Представьте, что именно сегодня вы решили начать сначала, скажем, Ваш бизнес. У вас нет еще никаких ошибок, масса энергии, интерес, представьте, что Ваша задача – написать, с чего вы бы начали и начать это реализовывать. Суть упражнения в том, чтобы избавиться от навязчивых “это я уже делал, ничего не вышло”. Начать сначала – значит отойти от прошлого опыта и посмотреть свежим взглядом.

Обычно, когда проект уже реализуется какое-то время, но тормозит, есть ощущение, что так и будет продолжаться и далее. Вот здесь очень важно внести “свежую кровь”. Ощутить, что проект живой и двигается. Ощутить прежний азарт. Вот, что важно. И по новому посмотреть на цели.

Пропишите упражнение прямо на бумаге. Дайте волю фантазии. И все получится.

Как организован наш поток мыслей:

Мысли появляются, когда возникают ассоциации. Мы думаем о бизнесе, затем вспоминаем другого успешного деятеля, злимся на себя, “а почему же я не так успешен”, видим на улице классную машину и решаем – “Все, с меня хватит – с завтрашнего дня коплю на Лексус, и все узнают, как я крут”, затем грустим, думая  о деньгах и т.д. “Мои мысли, мои скакуны” – очень точное название. И чтобы хоть как-то осознавать, о чем думаю большую часть времени, я пробую метод утренних страниц. О нем много говорит Армен Петросян в своем блоге.

Идея метода проста: с утра вы берете лист бумаги или блокнот и начинаете писать то, что есть в голове. Не думаете, а просто пишете. Если есть насущная проблема, можно начать думать с нее, если нет – описывайте свой поток мыслей. Варианты – можно ограничить время, скажем 7 минут, либо писать пока не придете к мысли, что упражнение для вас закончено.

Сначала я не могла понять, в чем суть упражнения, однако, эффект был необычен – я начала писать, что придет в голову, затем неожиданно обнаружила решение одной из задачек, которая тревожила меня в последнее время. Осознала, что очень много думаю об отношениях сейчас. Поняла более четко, чего хочу от мужчин, окружающих меня. Что я даю и что могу дать. Осознала одну из причин, по которым самые важные отношения заходили в тупик. Реально, работающий метод, попробуйте. Кажется очень простым и его цель для вас вы не поймете, пока не попробуете.

Развитие моих курсов не стоит на месте и в сентябре я планирую запустить онлайн-курс о том, как получать больше удовольствия от жизни на совершенно другом уровне. Но, и стоить курс будет, естественно, дороже.

Знаю по отзывам, что у многих есть желание пройти курс в таком виде, в каком он создан, поэтому объявляю акцию до 8 августа (воскресенье), ровно до 00.00 – скидка на курс “ВКУС жизни” 30%. Это означает, что при заявке от вас до 8 августа стоимость онлайн-курса составит 630 рублей.

Запишитесь на курс здесь http://coach66.ru/archives/383

Курс состоит из 8 писем, которые высылаются раз в несколько дней по электронной почте. Каждое письмо включает задание, которое Вы делаете, при желании отписываетесь мне и получаете комментарий)) Задания практические, никакой воды.

После выполнения заданий Вы: (читайте далее о том, что вы получите )
- осознаете причины, определяющие ваше напряжение, ваши проблемы и вашу неудовлетворенность

- отследите, на чем вы по жизни концентрируетесь, и начнете концентрироваться на удовольствии, на расслаблении, на успехе

- ощутите свою мечту, обретете “двигатель”, зарядите свои батарейки

- научитесь в каждый момент времени отслеживать свое состояние и управлять им

- научитесь быстро преодолевать страхи

- почувствуете и ощутите на своем опыте, как привлекать везение

- раскроете умение наслаждаться чувственным опытом

- обретете умение целиком отдаваться моменту, быть в состоянии “здесь и сейчас”

Упражнения включают в себя техники визуализации, просто задания на наблюдение, дыхательные техники.

И это всего на такую сумму, за которую Вы разве что один раз сходите в приличный ресторан

Запись на курс здесь (форма внизу страницы)  http://coach66.ru/archives/383

В ответ я напишу о вариантах оплаты за курс.

До встречи на курсе!
Легкости и радости вам!

Летняя жара, видимо, подействовала на меня расслабляюще (только в плане написания в блог) и я уже полмесяца ничего не публиковала .

Зато в это самое время я была очень занята в офф-лайновых проектах. Например, раскручивала женский дисконтный клуб Екатеринбурга ClubFox, участвовала в мероприятиях клуба, а также вела занятия в клубе “Первая Половинка”, для тех, кто хочет найти спутника жизни.

Еще хочу поделиться впечатлениями от книги Дэна Кеннеди “Как преуспеть в бизнесе, нарушая все правила”.

В книге автор говорит о том, что стереотипы, работающие в голове большинства людей, совершенно не эффективны в реальном бизнесе. “Будь упорным и все получится, доводи все до конца!” – становится мифом, если понимать это правило слишком буквально. “Будьте креативны!” – зачастую стремясь к уникальности, мы теряем время и деньги, а затем приходит кто-то с бОльшими ресурсами и делает продукт гораздо круче. “Нужно быть скромным и устанавливать со всеми хорошие отношения!” – Дональд Трамп, к примеру, вообще плевал на отношения других…

Конечно, не стоит слепо прислушиваться ко всему, что пишут . Думаю, надо брать расхожие правила и проверять их на практике. Я заметила, что когда ты устанавливаешь свои законы взаимодействия, опираешься на свои желания, все происходит, как задумано. “Агрессивность” в хорошем смысле подразумевает уверенность в своих целях, а средства всегда найдутся.

А в каких социально приемлемых стереотипах разочаровались вы?

В то же самое время это довольно застенчивый человек, не всегда внятно выражающий свои мысли. Он не окончил среднюю школу, не имеет специального образования ни в одной области, в которой работал. Его биограф, Тим Джексон, говорит, что любой процесс комумникации – особенно публичной – заставляет Ричарда нервничать. Невозможно назвать Бренсона человеком, к которому успех пришел сам собой.  Он стал миллиардером вопреки себе.

А чем Вы лучше или хуже Бренсона?  Уверена, что больше чем у половины моих читателей есть высшее образование))

Короче, если очень чего-то хотите – берите и делайте!

К слову, если у вас есть хорошие заметки по темам, касающимся личной эффективности, присылайте, после модерации с удовольствием размещу их в соответствующем разделе.

Итак, что такое трехпозиционный анализ:

Бывало так, что Вы испытывали дискомфорт после общения? Когда после разговора, Вы не достигали желаемого результата? Это может быть деловой разговор или просто коммуникация на общую тему. И часто, этот дискомфорт приводит к развитию страха общения только потому, что мы не делаем выводы. Мы не получаем обратную связь и остаемся один на один со своим страхом. И нет человека, который может нам подсказать (да иногда и не хочется никому рассказывать).

Но есть очень мощный и, в то же время, очень простой инструмент, позволяющий побороть свой страх. Для меня этот инструмент очень хорошо работает: я определяю для себя ошибки, сделанные во время общения и предотвращаю их появление в будущем.

Этот инструмент называется “Трехпозиционка”. Для его использования Вам необходима ситуация, исходом которой Вы не удовлетворены, несколько листиков бумаги, свободная комната и время.

Суть методики – мы меняемся позициями восприятия.

А что такое позиции восприятия? Давайте более подробно, тем более, что таких позиций всего 3.

Первая позиция

Каждый из нас в этой позиции восприятия живет подавляющее количество времени. Эта позиция Вас самих. Она характеризуется восприятием мира через Ваши ценности и жизненную позицию.

Вторая позиция

Вторая позиция встречается немного реже, но она тоже есть. Вам доводилось слышать слова типа «Ну ты встань на мое место», «Я бы в этом случае сделал так» или «Если бы я был на твоем месте». Это все случаи работы во второй позиции, или общении «как если бы я был другим человеком». То есть, если первую позицию можно кратко описать «я – сам», то вторая позиция восприятия звучит как «я – другой».

Третья позиция

Особенность третьей позиции в том, что это – сторонний наблюдатель в любой ситуации. Если в первой или второй позиции мы часто бываем захвачены внутренними процессами, то в третьей позиции мы имеем возможность оценить коммуникацию вообще. Она позволяет заметить те вещи, которые стоит в коммуникации улучшать. То есть, можно представить себе третью позицию восприятия, как общение в стиле приглашенного эксперта – мне все равно, что тут происходит, я даю советы.

Вот все бы хорошо, но есть понятие «застревания» в позиции восприятия. То есть человек, который живет только в первой позиции восприятия – живет только своими, и исключительно своими интересами, не обращая внимания на других людей. Этот человек игнорирует обратную связь от других людей, этот человек обращает внимания только на свои запросы.

Случаи застревания во второй позиции бывают достаточно часто. Типичный пример – человек, который думает постоянно, что о нем скажут окружающие, как они воспримут его действия и как отреагируют на его слова. Или бабушка на лавочке, которая знает все про всех жильцов дома, и на себя у нее времени просто не остается.

Застрять в третьей позиции сложнее всего. Хотя, такие люди встречаются – они обычно сидят на отшибе во время самой суровой пьянки, и молча наблюдают за тем, что происходит.

Разумеется, что по отдельности данные позиции бесполезны. Полезно и жить своими интересами, и учитывать интересы другого человека во время общения с ним, и улучшать свои коммуникативные навыки для дальнейшего личностного роста.

А теперь, описание методики. Вы уже приготовили для себя время, комнату и листочки? Поехали!

1. Определите для себя ситуацию, которую Вам хотелось бы изменить, улучшить или исследовать. Восстановите в памяти местоположения персонажей – Вас и Вашего собеседника.

2. Положите на пол листок, на котором будете стоять Вы сами, как участник общения.

3. Встаньте на этот листок, и вспомните, как происходило общение. Что Вы видели, что слышали, что чувствовали в своем теле? Чем более подробное описание будет, тем лучше. Определите, что большего всего мешает, что вызывает дискомфорт в коммуникации. Определите, как Вы воспринимаете собеседника в этом состоянии. (Это будет описание ситуации из первой позиции)

4. Встряхнитесь. Это поможет Вам выйти из неприятных ощущений.

5. Положите на пол листок, на котором будете стоять Вы, как Ваш собеседник.

6. Встаньте на этот листок бумаги, и представьте, как если бы Вы сами разговаривал с собой, представьте, как если бы Вы были другим человеком. Что бы Вы тогда видели? Что бы Вы тогда слышали? Как бы Вы себя чувствовали? Насколько Вам комфортно? Что Вы думаете про собеседника? (Это будет описание ситуации из второй позиции).

7. Снова встряхнись. Определите место в комнате, откуда Вы легко можете наблюдать обоих участников общения, если бы Вы их видели. Положите листочек на пол.

8. Войдите в ситуацию наблюдателя. Определите, что происходит в ситуации, и помните, что у хорошего эксперта не бывает эмоций, у него бывают только оценки. Как эксперт, определите, что может пригодится человеку в первой позиции, чтобы его коммуникация была для него удобной? Какое состояние будет ему более полезно, чем текущее? (Это будет описание ситуации из третьей позиции).

9. Положите на пол четвертый листочек, и назовите его листком ресурсов. В этом месте Вам будет комфортно. Пожалуйста, вспомните в своей жизни ситуации, где Вы проживали состояние, которое Вам было бы полезно. То есть, если из третьей позиции восприятия, Вы определили, что Вам будет полезно больше уверенности, вспомните в своей жизни момент, когда Вы были уверены. Почувствуйте, как живет уверенность внутри Вас. И когда Вы вспомните это состояние максимально полно, пройдите в этом состоянии уверенности в первую позицию (на первый листок).

10. Ощутите, как измялась ситуация общения, когда Вы стали себя чувствовать другим образом. Тут есть важный пункт: если состояние осталось дискомфортным, встряхнитесь и снова идите на шаг № 8. Если состояние комфортно, продолжайте.

11. Войдите во вторую позицию, и воспримите как, и что изменилось. Если состояние комфортно, продолжайте. Если нет – идите на шаг № 8. То есть, если что-то не так, продолжайте улучшать коммуникацию, внося в нее новые состояния. Важно! Ресурсы стоит вносить только в первую позицию, ведь первая позиция – это Вы сами.

12. Снова выйдите в позицию 3 и посмотрите, насколько комфортно это общение выглядит со стороны. Если все хорошо – продолжайте. Если нет – шаг № 8.

13. Теперь ощутите это новое состояние общения. Чему Вы научились за это упражнение? Что Вы в себе открыли? Как можно теперь общаться с людьми? И просто подумайте, что если вдруг в Вашей жизни возникнет похожая ситуация, то как Вы будете себя вести?

14. Это самый завершающий шаг. Впустите в себя все образы, которые Вы создали на бумажках. Соберите бумажки, и снова станьте самим собой, более другим, но таким же целостным. Представьте, что Вы вбираете в себя все то хорошее, что образовалось во время этой техники.

Вот такая вот простая техника. Сначала она может выполняться достаточно долгое время, около часа. Потом – значительно быстрее, но рассчитывайте на время не менее 15-20 минут. А так – это великолепная техника, которую стоит делать всегда для анализа того, почему и что было не так во время общения.. Из второй позиции про себя самого можно узнать много любопытных вещей, по опыту говорю.

На этом все! Гостевой пост специально для блога “Тренируем эффективное мышление”!

Подготовил Фисун Александр, автор блога “Другая Жизнь…” (http://other-life.com.ua)

Но страх-то остается. Что с этим делать? помогает технология модификации опыта. Я давно слышала об этой методике, но опробовала лично, благодаря записи Дмитрия Кремнева, ведущего блог о исполнении желаний. Честно говоря, прочитав первый раз инструкцию, подумала – как-то это поверхностно, неужели будут изменения? Но привычка “не верить, а проверить” взяла свое и я сегодня утром проделала эту методику относительно одной ситуации, которая меня вчера напрягла.

Удивительно, но внутреннее состояние и ощущение себя и моей жизни в целом поменялось в лучшую сторону. Как будто сменилась призма, черные очки сменились… нет не на розовые, а на какие-то реально-оптимистичные. Поэтому решила, что читателям моего блога безусловно может быть полезен этот опыт. Поэтому вперед, друзья, к экспериментам!

Итак, инструкция по технологии модификации опыта.

Опыт обязательно должен быть зафиксированным во времени! Где-то в пределах 5-10 минут. Сцена, которую вы будете описывать должна происходить в одном месте. Как если бы вы описывали сцену для постановки в театре. Описывать её необходимо от первого лица в реальном времени. Как будто она происходит с вами прямо сейчас. Вся работа выполняется в письменном виде.

1. ВОСПРИЯТИЕ ЗАМЕЧЕНОГО ОПЫТА

1.      Где вы в этом опыте? (Запишите ваш ответ)

2.      Когда происходит событие? (Запишите свой ответ)

3.      Кто главные участники этого события? (Запишите свой ответ)

4.      Вкратце опишите этот опыт. (Запишите.)

5.      Оцените опыт по шкале от -10 до 10. (Запишите ответ)

6.      Какая самая проблемная часть этого опыта для вас? (Запишите ответ)

2.    РАСПОЗНАВАНИЕ НЕОБХОДИМЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В ОПЫТЕ

7.    Что должно происходить иначе в этом опыте, чтобы он был более приемлемым для
вас?

3.    ОПИСАНИЕ ИЗМЕНЕННОГО ОПЫТА

8.      Запишите этот измененный опыт так, как будто он происходит прямо сейчас.

9.      Оцените этот новый опыт по шкале от -10 до 10. (Запишите ответ.)

10.  Если этот новый опыт оценен меньше, чем на 10, то вернитесь и повторите на шаг 7. Повторяйте шаги 7-10 до тех пор пока не получите идеальный для вас опыт (с оценкой 10 из 10).

Случилось мне тут заболеть – насморк, горло, сплошная психосоматика. А всякая болезнь приходит тогда, когда мы тратим сверх-много энергии в определенное русло, и по болезни даже можно понять, в какое. Задумалась, а куда же вся моя энергия утекла? Как только поняла, куда именно, взяла тот список, который получился в ходе выполнения упражнения, описанного в подкасте и сразу почувствовала себя гораздо лучше. Попробуйте, это работает

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления по RSS или по электронной почте